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Início » Artigos » Ginástica Laboral: Benefícios e Como Aplicar em uma Empresa

Ginástica Laboral: Benefícios e Como Aplicar em uma Empresa

Ginástica Laboral: Benefícios e Como Aplicar em uma Empresa
14/04/2022Cristiano CecattoArtigos

Você já conhece os benefícios da ginástica laboral?

A prática tem impacto direto na saúde dos colaboradores, mas também possui efeito benéfico às empresas.

Isso porque a prática da ginástica laboral aumenta a produtividade dos trabalhadores, reduz acidentes de trabalho e pode preveni-los de doenças ocupacionais.

Uma técnica simples e eficiente como a ginástica laboral pode gerar menos preocupação para a empresa no futuro. 

Além disso, empresas que se preocupam com a saúde do colaborador são mais bem vistas no mercado e se destacam no momento de conseguir os melhores talentos.

Confira mais informações sobre a ginástica laboral e seus benefícios!

O que é ginástica laboral?

A ginástica laboral é uma prática de exercícios físicos dentro do ambiente de trabalho.

Geralmente de baixa intensidade, essa prática que pode levar de 15 a 20 minutos possui muitas vantagens para os colaboradores, especialmente aqueles que passam muito tempo sentados.

Dentro das rotinas de trabalho, muitas vezes estressantes e cansativas, a ginástica laboral é capaz de reduzir os riscos de doenças ocupacionais e melhorar a saúde dos colaboradores.

Empresas que optam pela prática de ginástica laboral também são consideradas mais humanas, pois se preocupam com a saúde do colaborador.

Geralmente acompanhada por profissionais, a prática pode ser feita no meio do expediente ou no começo e no fim do horário de trabalho. 

Além de beneficiar os colaboradores, a ginástica laboral também está contemplada na NR17, que fala sobre ergonomia de trabalho.

Ginástica Laboral: benefícios no ambiente de trabalho

Ginástica Laboral benefícios

E já que o assunto são os benefícios da ginástica laboral, vamos conhecê-los mais a fundo, explicando os principais.

Confira os 5 benefícios da ginástica laboral!

Previne lesões

Profissionais que passam muito tempo sentados ou que fazem movimentos repetitivos com frequência tendem a ter que lidar com alguns problemas de saúde como Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e também problemas posturais, por exemplo.

Para que essas patologias não se desenvolvam, os profissionais de saúde recomendam os benefícios da ginástica laboral que podem ajudar a evitar os afastamentos do trabalho.

Melhora o desempenho

Já é comprovado que as pausas no meio da rotina de trabalho ajudam a melhorar a produtividade do colaborador.

Muitas vezes, passamos muito tempo focados em uma tarefa e nos vemos mentalmente cansados e sem criatividade para continuar a exercer o restante de nosso trabalho.

As pausas influenciam diretamente na produtividade e ajudam o colaborador a recuperar o foco para o que ainda vem pela frente. 

Reduz o estresse

O estresse é outro fator que contribui para a redução da produtividade.

Durante a rotina de trabalho é comum que o colaborador vá acumulando tensões ao longo do dia e isso interfira diretamente no seu rendimento.

Com os benefícios da ginástica laboral, é possível sentir o relaxamento imediato à prática, liberando tensões acumuladas, relaxando os músculos e incentivando a prática social entre os funcionários.

Promove o bem-estar

O clima de descontração gerado pela ginástica laboral associado ao alívio mental e emocional dos exercícios físicos ajuda a promover o bem-estar dos colaboradores.

O momento ajuda a equilibrar o dia do trabalhador, auxiliando na redução do sedentarismo.

Os benefícios da ginástica laboral podem ser sentidos dentro e fora da empresa.

Redução de acidentes

No mundo, um trabalhador morre por acidente de trabalho a cada 15 segundos.

E o Brasil é o segundo país do G20 em mortalidade por acidente de trabalho.

Com a prática laboral, os benefícios gerados ajudam o trabalhador a recuperar as energias e a melhorar o foco, contribuindo na redução de acidentes.

Quais os tipos de ginástica laboral?

Tipos de ginástica laboral

A ginástica laboral pode ser executada por meio de diferentes práticas.

Separamos alguns dos principais tipos de ginástica laboral. Confira!

Ginástica laboral preparatória

Essa prática é feita antes de os trabalhadores iniciarem a jornada de trabalho.

Ela possui o objetivo de auxiliar no aumento da concentração e da disposição, por meio de uma melhor circulação sanguínea.

Ginástica laboral compensatória

É feita no meio do expediente e tem o objetivo de quebrar a rotina do colaborador, fazendo a correção de posturas inadequadas e compensando o esforço durante a atividade de trabalho.

Ginástica laboral de relaxamento

A ginástica laboral de relaxamento é ótima para ser feita no final do expediente e tem o poder de auxiliar o colaborador a relaxar, obviamente.

Estes exercícios ajudam a liberar as tensões acumuladas durante o dia e evita o acúmulo de ácido lático nos músculos.

Dessa forma o colaborador sai da empresa mais leve e com uma sensação de bem-estar.

Ginástica laboral preventiva

Nesta prática, são praticados os exercícios aeróbios e anaeróbios que previnem a ocorrência de diversas doenças.

O condicionamento físico, a coordenação motora e a resistência cardiovascular são alguns exemplos do que é trabalhado durante a ginástica.

Ginástica laboral corretiva

Alguns trabalhos possuem cargas negativas para o colaborador, como o estresse muscular, por exemplo.

A prática é capaz de reduzir dores e até evitar lesões, pois aumenta a resistência dos músculos utilizados e trabalha os músculos não utilizados, evitando o desenvolvimento de doenças.

A relação da ginástica laboral com a ergonomia no trabalho

O objetivo da ergonomia no trabalho é adequar o ambiente para que o trabalhador tenha condições de realizar suas atividades da melhor forma.

De acordo com a NR-17, considerada a norma da ergonomia, um ambiente de trabalho seguro e confortável contribui para a prevenção de doenças ocupacionais e é capaz de reduzir acidentes de trabalho.

Percebeu alguma semelhança com os benefícios da ginástica laboral, que falamos acima? Tem tudo a ver, não é mesmo?

Por isso, a essa forma de exercício é tão importante e tão benéfica aos trabalhadores, pois vai de encontro ao que é solicitado na norma da ergonomia e ajuda a estabelecer melhores condições psicofisiológicas aos colaboradores.

Conheça o programa de adesão de Ginástica Laboral da SSO Ocupacional!

Conclusão

Como vimos, a ginástica laboral tem efeitos benéficos tanto para os trabalhadores quanto para as empresas que adotam o exercício.

Com movimentos simples e pouco tempo de prática é possível causar impactos muito positivos na saúde dos colaboradores.

Existem diferentes tipos de exercícios laborais, portanto, o mais importante é saber qual encaixa melhor com a atividade que os colaboradores desempenham em sua rotina.

Gostou deste conteúdo? Aproveite para ler outros artigos do blog da SSO Ocupacional!

Cristiano Cecatto
Cristiano Cecatto

Cristiano Cecatto
Perito
Eng.mecânico
Eng.seg.trabalho
Mestre eng.produção
Membro ABHO no.1280
Certified Machinery Safety Expert – CMSE®

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